Când vine vorba de somn, cel mai mult ne plângem de insomnie, care afectează, în fiecare an, între 30 şi 40 la sută dintre persoanele de vârstă adultă, iar 10 la sută dintre adulți suferă de simptome cronice sau recurente. Această tulburare debilitanta a somnului nu numai că afectează sănătatea unui individ, dar are şi consecințe negative de ordin economic şi social. Astfel că poate să pară surprinzător cât de puține știu atât pacienții, cât şi medicii curanți despre somn. Pentru a înrăutăți și mai mult lucrurile, insomnia este numai unul dintre aspectele somnului deficitar. Pentru a afla cum putem dormi cât mai bine trebuie, întâi de toate, să înțelegem cât mai clar somnul, această stare misterioasă şi fascinantă.
Ştim cu toții cât este de important un somn bun, pentru că toți dormim prost câteodată. La fel ca respirația, somnul este esențial. Dacă nu putem funcționa fără să respirăm, în schimb putem funcționa perioade scurte fără să dormim, că trupurile noastre vor găsi o cale pentru a recupera deficitul de somn. Să luăm, ca exemplu, creşterea copiilor - unul din marile experimente ale naturii asupra somnului.
Dacă părinții nu ar fi evoluat în așa fel încât să facă față felului în care nou-născuții și copiii mici le întrerup somnul, nu am fi supraviețuit ca specie.
Imediat după ce ne naştem, nu putem merge - mersul este o deprindere care se învață și are nevoie de un anumit nivel de dezvoltare a creierului. La fel și somnul. Creierele nou-născuților sunt imature, toate nevoile fundamentale ale bebelușului - hrană, confort, somn - urmând un tipar programat genetic. Astfel, sugarii învață să adoarmă la anumite ore abia în jurul vârstei de trei luni, atunci când unele părți ale creierului lor s-au maturizat. Apoi, gradual, pe parcursul următorilor doi ani, încep să adopte un program de somn care corespunde mai îndeaproape culturii în care s-au născut şi care, din fericire, este mai convenabil părinților. Astfel, somnul este un comportament care se deprinde parțial prin învățare.
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, resimțim, inevitabil, stresul fie în urma tensiunii de la locul de muncă, fie ca rezultat al şocului produs de evenimentele care ne schimbă viața, precum pierderea unei persoane dragi. Dacă avem noroc, efectele negative asupra somnului vor fi temporare, dar putem avea ghinionul ca stresul să cauzeze somnului nostru probleme de lungă durată. Dacă vă aflați chiar în această situație, curaj! - puteți învăța din nou cum să dormiți bine, exact la fel cum ați învățat să dormiți după un anumit tipar în primii ani ai vieții.
Aceast blog vă oferă un ghid practic aprofundat, care vă va învăța tot ceea ce trebuie să știți pentru a dormi bine în fiecare noapte. După ce vom explora ce este, de fapt, somnul, vom aborda în profunzime ciclurile prin care trece corpul nostru și felul în care ele ne afectează somnul, apoi vom vedea care sunt modalitățile practice de îmbunătățire a mediului în care dormim. Vom reflecta apoi la felul în care ne-am putea adapta stilul de viață pentru a avea parte de un somn mai bun, atât la nivel fizic, cât şi mental, iar, la final, vă voi oferi sugestii pentru a combate anumite probleme de somn. De la naştere, toți avem dreptul la un somn bun. Blogul de față vă va ajuta, sper, să vă revendicaţi acest drept!
Moving, upgrading or wanting to start fresh? We’ve got you covered. The bundle includes everything you need this side of the mattress: Our signature silky smooth sateen bedding, a warm and fluffy duvet insert and two lofty, supportive pillows. Bedding basics have never felt so deluxe.